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Séjours « Bien être et découverte »

Nouveauté 2016: découverte de l'hypnose lors de vos séjours

Forte d’une expérience de 20 ans comme organisatrice et créatrice de raids sportifs, Nature Extrême Développement a décidé d’élargir sa palette de séjours avec une nouvelle approche de la découverte. En associant la randonnée et la sophrologie, en découvrant l'hypnose, NED vous invite à une marche calme, enrichissante, orientée vers une recherche de bien être durable. D’une durée comprise entre week end, week end prolongé et semaine, nos séjours ne demandent aucune condition physique particulière. L’hébergement , le programme et l'accueil vous permettront, à n'en pas douter de profiter pleinement du choix et des options de séjour qui seront les vôtres.

Notre démarche:

  • Découvrir sereinement et respectueusement la région du parc naturel régional du Massif des Bauges en Savoie
  • Vivre des rencontres enrichissantes.
  • Affiner ses sensations et retrouver une belle harmonie intérieure.
  • Acquérir des outils simples et adaptés à chacun pour se maintenir ou retrouver une bonne santé, pour atteindre des objectifs.
  • Prendre le temps de bien s’occuper de soi pour mieux s’ouvrir aux autres.
  • Découvrir, activer et mieux maitriser les ressources qui existent en nous pour développer harmonieusement nos compétences (confiance en soi, s’affirmer).
  • Retrouver calme, lucidité, énergie, bonne humeur.
  • Evacuer stress, tensions, angoisses. Maitriser nos émotions.
  • Se revitaliser, évoluer, passer un cap difficile.
  • Préparer une épreuve (examen, entretien, intervention médicale, épreuve sportive).

  • La démarche / Les outils / Les acteurs


  • Les séances : durée minimum 1h 15.
  • Les outils : les exercices de relaxation dynamique basés sur les contrôles respiratoires, la détente et la concentration.
  • La sophrologue : propose des exercices simples visant à se réapproprier le schéma corporel et à mieux se servir de ses ressources propres.
  • Les participants : acteurs à part entière des séances, leur implication totale est indispensable à la belle réussite de leur démarche.
  • Dialogues, échanges et communication permanents.
  • Découverte de l'hypnose, de sa richesse et de ses applications.
  • La Sophrologie

    Fondée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO, elle s’appuie sur des techniques dérivées du yoga, du bouddhisme tibétain et de la méditation zen. Elle utilise des outils simples et adaptés pour maintenir ou retrouver une bonne santé tant physique que mentale grâce à la respiration, la concentration, la relaxation et la réappropriation du schéma corporel. Etymologie : soos=harmonie / phren=conscience / logos=étude-science

    La Pnl

    Permet de décoder des programmes mentaux par des pratiques simples, afin de pouvoir les reproduire, les adapter et les améliorer. Particulièrement efficace pour atteindre des objectifs.

    L'hypnose Ericksonienne

    «… je suis là et en même temps ailleurs… »

    « …je vous entends parfaitement et pourtant je suis aussi autre part… »

    « …bizarre, agréable, inhabituel..."

    Difficile de transcrire précisément le ressenti d’une séance d'hypnose tant elle est personnalisée et vécue différemment d’une personne à l’autre.

    Une séance d’hypnose est avant tout un échange entre deux personnes permettant d’installer confiance et équilibre, afin d’adapter, à une demande particulière, une proposition de travail sérieuse grâce à une technique cohérente visant à autonomiser la personne.

    Oui mais comment ?

    Grâce à une induction hypnotique*, le thérapeute va accompagner la personne dans cet état qui abaisse le seuil de contrôle du conscient permettant ainsi de libérer l’inconscient, considéré dans cette technique plutôt comme un réservoir infini de ressources personnelles alimenté par les expériences et le vécu de la personne elle-même.

    *l’ induction hypnotique est une litanie verbale qui par les messages que le thérapeute adresse au client, permet de contourner la logique et le cadre habituel de raisonnement en se dissociant de la réalité et ainsi d’atteindre une transe hypnotique permettant de mettre en oeuvre un travail déterminé.

    Toute séance d’hypnose est guidée par le respect, l’éthique et la juste évaluation des compétences de l’hypnothérapeute.

    Les séances de sophrologie

    Une parenthèse importante de notre temps hors randonnée, ou visite est réservée à notre espace sophrologique. Les séances se déroulent dans un espace qui leur est réservé et pourront peut-être se dérouler parfois lors de nos randonnées si les conditions le permettent et que le moment est particulièrement propice. Un lien pourra être établi entre nos marches et les sensations éprouvées lors de nos parcours ou visites (retour à la lumière, au son, aux émotions, aux odeurs) La durée minimum est de 1h15, les échanges et la communication allongeront probablement ces temps privilégiés.

    Les randonnées

    Permettent une approche privilégiant la découverte en toute simplicité, la tranquillité, les rencontres et le retour à des sensations parfois négligées : prendre le temps de regarder, de sentir, d’apprécier dans un cadre privilégié de pleine nature. Les visites de villages, les contacts avec l’habitant, la découverte de l'artisanat local, permettent d’enrichir notre espace intérieur avec de nouvelles sensations (nouveaux espaces, odeurs ou sons inconnus). La cadence donnée à nos parcours est calme, adaptée, respestueuse du rythme de chacun. Des pauses sont aménagées pour profiter pleinement de cette découverte tranquille et active. La sophrologue est présente sur toutes les étapes de marche et durant tout le séjour, les randonnées se déroulent sur des itinéraires balisés sous la responsabilité de chacun.

    Découverte de l'hypnose

    Losrs des temps consacrés aux séances, découverte de la transe hypnotique, démonstrations, applications.

    Déroulement type d’une séance de sophrologie :

  • Durée :

  • Encadrée par une sophrologue professionnelle, la séance de sophrologie dure au minimum 1h15. Grâce à des exercices de relaxation dynamiques et statiques accessibles à tous, la sophrologie est une méthode saine et efficace pour améliorer notre quotidien à court et long terme. Lutter contre le stress et l'angoisse, retrouver énergie, bonne humeur, réactiver les ressources intimes qui sont les nôtres, clarifier et atteindre des objectifs dans les meilleures conditions. Un temps de parole préalable aux exercices et un autre qui les clôture sont des moments privilégiés de prise de conscience du vécu de la séance.

  • Salle :

  • Pour un maximum d'efficacité, l'environnement dans lequel s'effectue une séance de sophrologie doit être calme et agréable. Il est surtout adapté à la séance proposée. Des endroits pour s’allonger, s’asseoir , s'installer confortablement, sont indispensables afin que les différents temps de la séance puissent se dérouler dans les meilleures conditions. Une légère couverture peut être mise à disposition car la température du corps diminue légèrement lors des phases de détente.

  • Tenue vestimentaire :

  • Une tenue souple et confortable est recommandée. Aucun impératif particulier.

  • Le temps de parole :

  • Toute séance commence par un dialogue entre le sophrologue et le groupe concerné. Présentation simple des exercices, de la thématique de la séance, de la condition mentale et physique de chaque participant. Le dialogue et l’échange, librement consentis, sont des paramètres importants des séances.

  • La relaxation dynamique :

  • La sophrologue propose des exercices de relaxation dynamique qui sont basés sur la respiration, la concentration, sur les sensations, le contrôle tension/détente du corps. Ces exercices, simples et efficaces pourront être reproduits à volonté en dehors des séances : leur efficacité est liée à leur maitrise et à leur réalisation au quotidien (plus on se sert d’un outil mieux l’on s’en sert et plus il est efficace et adapté à l’objectif fixé !).
    Ces exercices permettent de relâcher les tensions et de se concentrer sur ses ressentis corporels. Ils permettent un recentrage rapide en cas de besoin (angoisse, stress, perte d’énergie)

  • Relaxation statique ou sophronisation de base :

  • Pendant ½ h environ, la sophrologue invite chacun à s’installer confortablement (assis ou allongé). Guidé par le texte de la sophrologue, le rythme de la diction et le son de sa voix, chacun va être amené à un état de détente globale jusqu'au bord du sommeil (mais il ne dormira pas). Le corps est détendu mais l’esprit est conscient. Une fois atteint cet état de relaxation profonde le travail sophronique déterminé par la thématique et l’objectif de la séance (détente, activation de ressources profondes…) pourra être proposé et enregistré intimement par chacun des participants.

  • Le temps de parole :

  • Un retour sur le déroulement de la séance est proposé par la sophrologue : partage, échange, ressenti. Vous êtes invités à exprimer ce que vous avez envie d’exprimer ce qui permet de révéler ou de prendre conscience du vécu de la séance. Ce temps est un temps de constat, toujours bienveillant et exempt d'interprétation.

  • Exemple d'exercice de relaxation dynamique :

  • (Penser à se concentrer sur le ressenti après chaque répétition et l’évolution des sensations: suis plus décontracté ? Ou moins ? Ou pas de changement ? Ai-je plus chaud? Chaque xercice peut être répété 2 ou 3 fois).
    Les pieds à la largeur du bassin prendre une profonde inspiration en gonflant le ventre en rétention d'air, poumons pleins, hausser les épaules de haut en bas et de bas en haut une dizaine de fois souffler en relâchant bien les épaules, les mains, jusqu'au bout des doigts. (Une visualisation peut accompagner l’expiration  au moment du relâchement des bras et les mains ; jeter au sol ce que l’on souhaite évacuer : stress, tensions, contrariétés, peurs, angoisses...).

    Une séance individuelle permet de cibler un but, de travailler sur une problématique spécifique.

    Une séance collective, aborde des thèmes plus génériques, qui peuvent concerner le plus grand nombre.

    Un entraînement quotidien est une des clés du succès pour obtenir des résultats rapides, efficaces et durables.








    À propos de l'hypnothérapeute

    Née en 1958, Catherine MOREL JEAN, après un parcours professionnel lié au domaine sportif (professeur adjoint d’EPS, maître nageur, éducateur sportif), puis dans le domaine du tourisme (BTS tourisme) elle gère avec mon mari depuis 12 ans, une agence de voyage spécialisée dans la création, l’organisation et la mise en place de séjours sportifs à l’étranger réunissant le VTT, la course à pied et le trekking. Depuis quelques années elle oriente ses options professionnelles vers une dimension nouvelle de l’accompagnement et du changement : la sophrologie, l’hypnose ericksonienne, la PNL.
    Elle continue de suivre des formations abordant différentes techniques énergétiques en particulier l’EF, élargissant ainsi son domaine de compétences grâce à des compléments riches et performants dans sa pratique en séances ainsi qu’en hypnose conversationnelle
    Des spécialisations concernant les addictions lui permettent aujourd’hui de proposer des accompagnements ciblés (alimentation et tabac en particulier).
    Sophrothérapeute, Maître praticien en hypnose ericksonienne, technicien PNL, BTS tourisme, Brevet d’état de maitre nageur.

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    "... J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé ..." VOLTAIRE



    "... Votre corps me parle si fort, que je n'entends pas ce que vous me dites ..." EMERSON



    "... Il faudrait essayer d'être heureux, ne serait-ce que pour donner l'exemple. ..." Jacques PREVERT